Cześć mam oto taki problem że łatwo robią mi się odciski aż do ran na nogach (ćwiczymy na boso) czy powiedzmy mógłbym ćwiczyć w skarpetkach? może jakieś bandarze czy coś? ma ktoś taki sam problem? jak sobie z tym radzicie? PS: Troche nie trafiłem z nazwą tematu. Poprosze o zmiane na 'Treningi SW i odciski na stopach' Zmieniony przez - mm__ w dniu [...]
Cel - masa Staż - będzie coś koło 2 lat może więcej nawet nie wiem Wiek - 18 Wzrost 186, waga 80kg Odżywki: Cykl z kreatyną Niedziela - Brzuch i Klatka Brzuch: 1)Brzuszki, z tułowiem poza ławka... z obciązeniem 3x20 2)Skłony boczne 3x 20 3)Unoszenie kolan w leżeniu 2x 20 Klatka: 1)Seria rozgrzewkowa z samym gryfem 2)Wyciskanie sztangi na ławeczce [...]
czym spowodowany jest wysoki poziom moczanów bezpostaciowych w moczu czy dieta ma na to wpływ i jaką prawidłowa dietę należy stosować .Czy jednoczesne występowanie bólów stawowych ma coś z tym wspólnego
Wykonując ostatnią serie wyciskania sztangi na ławce płaskiej, uciekł mi bark do przodu i pojawił się ból ale że człowiek głupi to postanowiłem dokończyć trening. Zrobiłem jeszcze wyciskanie sztangielek na skosie. Następnie zacząłem robić z wielkim bólem wyciskanie sztangielek na barki. Ból był nie do opisanie, odpuściłem to ćwiczenie ale zrobiłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jak pewnie z danych widać jestem budowy ektomorficznej, szczupły ale nie wychudzony. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i uzyskanie umięśnionej sylwetki. Oto kilka pytań z mojej strony: -Czy trening na masę mięśniową różni się od zwykłego treningu na poszczególne partie mięśniowe, który teraz wykonuje? -Niestety nie mogę sobie [...]
czołgiem Panowie! moglibyście rzucić okiem na dietę? robię masę i potrzebuję 3200 kcal. jednak nie jestem w stanie pochłonąć tyle żarcia jeśli sobie dobrze podzielę mako. dlatego zbijam węgle, a dodaję tłuszczu. jak myślicie, taka dieta może być? dodam, że pozycja "putka razowy" to oczywiście chleb razowy, a polędwica do śniadania jest pieczona [...]
siemka, mam pytanko, zauważyłem u swojej partnerki zmiany na skórze,są to tak jakby małe siniaki na rękach i nogach przeważnie. brak witamin,minerałów? czy to coś innego
Witam, rok temu (marzec - maj) zrobilem cykl Universala Storm + Shock, 7 tygodni temu zakonczylem kolejny cykl. Za 2 tygodnie chcialbym zaczac kolejny tylko nie mam pomyslu co kupic (zalezy mi na przybraniu masy). Czy jeszcze jeden Storm + Shock czy cos innego? Z tych cykli bylem zadowolony, dobre efekty. Co mi polecacie? Z gory dzieki
Witam Mam pewien problem z kreatyna tzn nie wiem kiedy ją stosować.Tzn według niektórych opinii kulturystów a także sklepów odżywkych powinno się stosować w dni Treningowe:6,5g przed treningiem i 6,5g po treningu W dni bez treningowy,6,5g po przebudzeniu i 6,5 w trakcie dnia to według sklepu BCAA.pl. Niektórzy zaś piszą aby nie brać przed [...]
Ave, Wielebny się melduje. Od jakiegoś czasu, gdy sie przeciągam coś chrupie mi w splocie słonecznym. Nic nie boli, ćwiczę na pakowni ostro klatkę, ale nie przetrenowuję się. Dlaczego tak się dzieje i czy jest to niepokojące ?
ma pyatnko.. czy bez diety i odzywek nieebdzie zadnych efektów?? skonczyłem ogolnorozwojówke i zaczynam cwiczyc na mase...jak sadzicie..? czy bez diety bedzie cos czy nie?? co otym myslice.. bo ja niechche byc kulturyska tylko chce dobzre sie rozbudowac itp..;) michail.. czekam co sie wypowiedz.. bo twoje słowa sa cenne dlamnie..:) innych tez [...]
[...] dziela ta pierwsza dawke na dwie polowy:jedna rano na czczo,druga przed treningiem no i ostatnia pelna porcja po treningu..Co do tego mozna w miare taniego dokupic-slyszalem cos o Omega3 i Cell Pump Biogenixa.Mozna ta łaczyc? 2.Poza Xpandem mam jeszcze Mass XXL i bialko WPC-809(Ostrowia).W zwiazku z tym czasem ktory trzeba odczekac po [...]
Cel: możliwie najczystsza masa Staż: 3-4 lata Myślałem o małym Cell Pumpie (proch) + małym NitroBolon II (w kapsach). Brałem już jednak kiedyś CP - co prawda z efektów byłem bardzo zadowolony, ale może warto spróbować, coś innego? Zależy mi na niskiej cenie. Do tego jeszcze uzupełnienie dietki.
czesc jestem tu nowy xD od okolo miesiaca chodze na silownie wiec moj staz nie jest imponujacy :) jesli mozecie to prosze , ocencie moj treninng na mase i jak jest cos nie tak to skorygujcie go xD PONIEDZIALEK Klatka piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]
witam koledzy mam mala prozbe do was ;] otoz do przeznaczenia mam gora 1200PLN i interesuje mnie cos dobrego na cykl ok 12tyg:):) glownie chodzi mi o czysta mase miesniowa, rzezbe i sile.. trenowanie z suplami chcialem zaczac dopiero za miesiac ale juz sie zastanwawiam w co by to zainwestowac :) swoje jakies typy mam ale chcialem zobaczyc wasze [...]
Witam ;P poszukiwałbym bym dobrej odżywki na wzrost mięśni, zwiększenie siły itd... ale też jednocześnie spalacza. Coś jak HMB, tylko że z tego co wiem oraz po opiniach innych to ono nie działa lub też rezultaty nie są zadowalające. Co byście mi polecili? ;> pozdrawiam
1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST178 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:67 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 z pszerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:jak namniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 metka, 2 deka i testowiron, 3 deka i testowirin pszerwany po 3 tyg z powodu kontuzji 8. TRENING:technicznie na mase 9. CEL [...]
Cześć. Proszę o sprawdzenie mojej diety na redukcję. Mam 17 lat, 163cm i 53kg. Mój wysiłek jest bardzo mały, ponieważ mam dużo nauki i muszę dojeżdżać autobusem ale od lata coś zacznę ćwiczyć :) Proszę o sprawdzenie i poprawienie tej diety. /SFD/2017/2/19/ac16d2677b174f3188e41530520f8398.jpg Zmieniony przez - fitlaska12 w dniu 2017-02-19 22:43:11
Co sądzicie o tych rękawicach potrzebuje małych do nauki obrony bo te które teraz posiadam zakrywają mi całą głowę. A na zawodach są o wiele mniejsze niż posiadam. Jakoz ze nie zarabiam super pieniedzy i mam tez inne wydatki wyczaiłem coś takiego proszę was o opinię http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-spokey-oni-skora-10oz-i5827161626.html
I jeszcze jedno pytanie czy widział ktoś OXANDROLONA 2,5mg w kapsułkach pakowany w białą puszkę na której pisze: GALCAPS 100 caps COMPOSICION PORCAPSULA OXANDROLONA 2,5mg Exportadore de Mexico Sprzedawca zapewnia ze ma to być oryginalny OXANDROLON tyle ze z Meksyku. Widział ktoś cos takiego!!!!!!!!!!!!!
